Portal Tailandia



« | »

8 maneiras de sair de um patamar de construção muscular

Veja por que você não pode ganhar músculo St 1

Antes de fazer qualquer mudança radical para a sua construção muscular exercício ou plano de dieta … Veja por que você não pode ganhar massa muscular e que (90% do tempo) vai resolver seus problemas de construção muscular, mas se não …

2. Sempre bater o seu último treino e / ou conjunto porque …

Quando você está trabalhando fora para a construção muscular, é muito importante que você mantenha um diário de treinamento para acompanhar a quantidade de peso que você está usando, juntamente com o número de conjuntos e repetições que você está fazendo, porque …

Seus músculos não pode ficar maior e mais forte se você continuar a usar os mesmos pesos, repetições e séries a cada treino assim que você quer fazer com que cada treino mais difícil do que o último treino usando pesos mais pesados, mais repetições e / ou conjuntos e, em vez de esperar por o próximo treino …

Vá em frente e tentar fazer com que cada conjunto de sua construção muscular workouts mais difícil do que o último conjunto usando pesos pesados ​​e / ou fazer mais repetições e lembre-se disso …

A maneira mais rápida de sair de um patamar de construção muscular é continuar batendo seu último treino e / ou jogo, empurrando-se mais e mais a cada vez, mesmo que seja apenas por uma polegada!

3. Encontrar novas maneiras de ficar mais forte

Um músculo mais forte é um grande músculo e se você está tendo problemas cada vez mais forte a cada vez que treino usando pesos mais pesados, mais repetições e / ou conjuntos, então você vai ter problemas de fortalecimento muscular por isso você precisa encontrar novas maneiras de ficar mais forte por …

4. Parar de trabalhar por um tempo

Desde que você já leu # 2 de por que você não pode ganhar músculo aqui , então você já sabe Se você não está levantando pesos pesados, fazer mais repetições e / ou define cada vez que treino, então você precisa descansar mais tempo entre os treinos para que você possa levantar pesos pesados, fazer mais repetições e / ou define cada vez que treino assim, por exemplo …

5. Você pode precisar comer mais

6. Coma proteína, mais ou menos, os carboidratos e / ou gorduras

7. Fazer uma diferente construção muscular exercício e / ou treino

Além de levantar pesos mais pesados, fazer mais repetições e / ou conjuntos com ou sem essas técnicas de construção de músculo rápido cada vez que treino …

Você pode ter que fazer um plano de treino diferente músculo edifício porque seus músculos se acostumaram com os mesmos exercícios ou exercícios que você faz assim, por exemplo …

Se tudo o que tenho feito é cachos martelo para bíceps maiores para os últimos dois meses, então provavelmente é hora de passar e fazer algo diferente, como queixo-ups para trabalhar os bíceps de uma forma diferente que o seu corpo não está acostumado e normalmente …

Você vai precisar alterar exercícios ou fazer mudanças em seu treino pelo menos a cada 4 a 8 semanas para que você e seu corpo não vai se acostumar com o mesmo exercício e pode ser necessário fazer alterações mais frequentemente do que isso, dependendo de quanto tempo você “Estive trabalhando fora.

8. Use uma quantidade diferente de pesos e repetições

ATUALIZAÇÃO:

OPÇÕES PARA BAIXAR

Download - Baixe Grátis

OPÇÕES ONLINE

assistir online

Aperte CTRL + D para adicionar nos favoritos!

Gosta desse artigo? então fique sempre atualizado:

Postado por em 9 de janeiro de 2013.

Tags: ,

Categorias: Sem categoria

0 Responses

Leave a Reply

« | »




Tópicos recentes


Páginas



About Portal Tailandia

Portal Tailandia – De 2010 atualizado até 2015 – Todos os Direitos Reservados.