O número de calorias que você queima exercício depende de três fatores …

1. Peso Corporal

O maior fator para determinar quantas calorias você queima exercício é o seu peso ea boa notícia é a mais você pesa = mais calorias você vai queimar enquanto trabalham fora becasue …

Uma pessoa mais pesada tem que usar mais energia (queimar mais calorias) para mover-se em torno de uma pessoa tão lb 250 irá perder peso a um ritmo mais rápido do que uma pessoa £ 150 & …

Se um lb 250 e 150 lb pessoa ambos foram Andar 3 mph por 30 minutos – A pessoa lb 250 iria queimar 196 calorias, enquanto a pessoa lb 150 só queimar calorias 117.

Dica: Você pode usar um colete de peso para tornar-se mais pesado fazendo com que você queime mais calorias enquanto se exercita. Ver dica rápida perda de peso # 20

O que a pessoa lb 150 tem que fazer para queimar a mesma quantidade de calorias que a pessoa fez lb ​​250 Andar 3 mph por 30 minutos ? Que 150 lb pessoa simplesmente teria que …

• Mais caminhada e / ou …
• Andar mais rápido

2. Tempo de treino

Um modo para a pessoa lb 150 para queimar a mesma quantidade de calorias como a pessoa que lb 250 Andar 3 mph por 30 minutos é andar mais tão …

Se a pessoa lb 150 Walks 3 mph por 30 minutos eles vão queimar apenas 117 calorias, mas se eles caminharam por 60 minutos, em 3 mph – Eles queimar 235 calorias por isso … Quanto mais você treino = mais calorias você vai queimar e …

Você vai queimar mais calorias, se você andar três milhas em vez de 2 ou se você limpar sua casa inteira em vez de apenas a limpeza da cozinha e …

Você também pode queimar a mesma quantidade de calorias que você faz em 30 minutos de exercício por dividi-lo em três curtas sessões de 10 minutos de exercícios realizados durante todo o dia e …

Fazendo um monte de mini-treinos durante todo o dia também mantém seu metabolismo elevado ao longo do dia. Mini-treinos são bons para as pessoas que estão em curto tempo ou têm horários engraçadas. Ver dica rápida perda de peso # 1 sobre o exercício inteligente e também ver como perder peso em casa mais …

Você não tem que exercer mais tempo para queimar mais calorias porque não é mais um fator que você pode manipular quando se trata de queimar mais calorias.

3. Exercício mais difícil ou com mais intensidade

E se essa pessoa lb 150 não pode andar 3 mph para 30 minutos , mas tem apenas cerca de 20 minutos a pé – o que eles podem fazer para queimar um monte de calorias em 20 minutos?

Uma solução é para eles para aumentar a intensidade de sua atividade e treino Neste caso, a pessoa lb 150 teria que andar mais rápido em 5mph porque … Quanto maior a intensidade de um treino = mais calorias você irá queimar por isso, basicamente …

Você vai queimar mais calorias andando em 5mph ritmo do que você andar em ritmo 3 mph e … A coisa boa sobre a intensidade do treino aumentando é que você não precisa se ​​exercitar por um longo tempo para queimar a mesma quantidade de calorias trabalhar fora em um menor intensidade.

Você iria queimar a mesma quantidade de calorias, se você andou no ritmo de 5 mph por 30 minutos e caminhou em ritmo 3 mph por 45min e …