A verdadeira resposta é que você realmente não pode, a menos que você está realmente acima do peso e / ou …

Você pode perder de 5 a 10 quilos em sua primeira semana de começar um programa de perda de peso, mas …

Você pode ir em alguma dieta extrema como o Master Cleanse onde você come praticamente nada a perder 10 libras. rápido, mas, no final, você provavelmente vai ganhar de volta todo o peso que você perdeu ( ver porque ) isso, em vez de 10 libras por semana …

Você precisa se ​​concentrar em 1-para-2 quilos de perda de gordura permanente por semana porque …

Se você rapidamente perder 10 quilos que vai ser uma combinação de perda de gordura + peso da água + limpeza do cólon e …

• A perda de gordura e limpeza do cólon será permanente, desde que você comer direito e permanecer ativo, mas …
• A perda de peso da água é apenas temporária por isso, se você decidir ir em alguma dieta louca tentando perder 10 quilos em uma semana …

Certifique-se de que você tem uma emergência de perda de peso como um próximo casamento ou algo em que você tem que perder peso rápido e se você não tiver uma emergência perda de peso …

Tome seu tempo e perder peso a um ritmo de 1-para-3 quilos de gordura permanentemente por semana , para que você vai perder peso e nunca ganhar qualquer toucinho e …