O Top 7 maneiras de ganhar musculos rápido

Há quanto tempo você trabalha com pesos?

Iniciantes podem esperar para construir músculos muito mais rápido do que alguém que tem vindo a trabalhar por mais tempo, porque …

Magros Ganhar Massa Muscular Rapido – Exercicios, Suplementos e Dietas

Quando você começa a levantar pesos seu corpo não é usado para qualquer músculo do edifício exercícios para que o seu corpo vai rapidamente construir músculos maiores e mais forte para que ele possa se ​​adaptar ao seu novo treino de fortalecimento muscular e, embora você pode ganhar 30 libras + de massa muscular em seu primeiro ano como um novato …

Seu ganho muscular rápido vai abrandar à medida que se tornam mais avançados, porque seu corpo é usado agora para o seu fortalecimento muscular e exercícios para que você a manter-se a mesma taxa de crescimento muscular que tinha como um novato …

Você tem que continuar a fazer nova construção muscular exercícios que são mais intensas que o seu corpo não está acostumado a, a fim de forçar o seu corpo para rapidamente construir músculos maiores e mais forte para que ele possa se ​​adaptar ao seu novo, mas mais intenso treino construção muscular e mais avançados de você …

Vai ser mais difícil de encontrar novos exercícios que vai desafiar o seu corpo e como você conseguir músculos maiores e mais fortes …

Você provavelmente precisará de mais tempo de recuperação de seus workouts para permitir que seus músculos a crescer mais e mais forte e isso só fará com que uma pessoa avançada (que provavelmente já tem mais músculos) para construir músculos em um ritmo mais lento do que um novato

2. Como você Workout

Se você está ficando mais forte a cada vez que você treino (o que significa que você use pesos pesados, fazer mais repetições e / ou define cada treino), então você vai construir o músculo mais rápido do que alguém que não está ficando mais forte (o que significa que eles usam os mesmos pesos, repetições e séries de exercícios cada) e …

  • Você vai construir o músculo muito mais rápido, fazendo mais exercícios compostos do que exercícios de isolamento ( ver a melhor maneira de construir músculos maiores ) e ..
  • Você vai construir músculos mais rápido usando a técnica adequada e na forma em todos os seus exercícios de fortalecimento muscular. , por exemplo … Você vai construir bíceps maiores mais rápido, fazendo o seu bíceps curls corretamente do que alguém que balança o peso para cima e para baixo com força (e não os músculos ) para mover o peso.

3. Sua Dieta

  • A quantidade de proteína que você come é um fator importante na determinação da dieta quão rápido você ganhar massa muscular, então … Comer o direito quantidade de proteína (que é 1 g por kg ou 30% de sua dieta) irá ajudá-lo a construir músculos muito mais rápido do que alguém que não comer bastante proteína e …
  • Se você vai em uma dieta de construção muscular realmente onde você está comendo um monte de calorias e pelo menos 4 refeições por dia , então você vai construir o músculo mais rápido do que alguém que está em uma dieta de perda de gordura ou uma dieta para queimar gordura e construir músculos em ao mesmo tempo, e também …
  • Comer as quantidades corretas de carboidratos e gorduras mais Beber bastante água todos ajudá-lo a ganhar músculos mais rápido, ajudando a recuperar mais rapidamente, dando-lhe energia para os seus treinos e também ajudá-lo a produzir testosterona para construir mais músculo.

4. Quantas vezes você treino + Quanto tempo você deixar o seu descanso músculos

Se você fizer o treino mesmo edifício muscular todos os dias, então seus músculos nunca terá a chance de descansar, recuperar e crescer entre exercícios para realmente …

Se você fizer o treino mesmo edifício muscular todos os dias para a mesma parte do corpo, então você pode realmente começar muscular menor e mais fraca para ter certeza de ter pelo menos 1 para 2 dias de folga ou mais, dependendo de quão forte você é para descansar a musculatura , recuperar e crescer, porque basicamente …

Seu corpo não constrói músculos na academia, ele constrói o músculo do lado de fora do ginásio, enquanto você está descansando.

5. Como você é jovem

  • As pessoas mais jovens recuperam mais rápido e construir músculos mais rápido do que as pessoas mais velhas depois de um treino construção muscular e …
  • As pessoas mais jovens têm níveis mais altos de hormônios (testosterona), que lhes permite construir músculos mais rápido, mais …
  • O corpo de uma pessoa mais jovem ainda está crescendo e se desenvolvendo em um ritmo mais rápido do que uma pessoa mais velha que os ajuda a construir músculos mais rápido.

6. Você homem ou mulher?

Homens construir músculos mais rápido do que as mulheres simplesmente porque eles têm 10 vezes mais testosterona do que as mulheres.

7. Quanto tempo você tem trabalhado em certas partes do seu corpo

Se você estiver trabalhando em sua parte superior do corpo mais do que sua parte inferior do corpo por um longo tempo, então você pode esperar para ganhar massa muscular mais rápido em sua parte inferior do corpo, uma vez que você começar a fazer exercícios inferior do corpo como se você fosse um iniciante de novo

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