1. Você precisa começar a trabalhar com pesos, fazendo exercícios como supino ou bíceps ou …
2. Você precisa começar a trabalhar sem pesos , fazendo exercícios, como depressões e pull-ups e depois …
3. A maneira mais rápida de obter músculos maiores é para ficar mais forte e mais forte a cada vez que você trabalha com ou sem pesos assim …

Para ficar mais forte e fazer seus músculos maior cada vez que treino …

• Você precisa levantar pesos pesados ​​de cada vez que treino e / ou …
• Fazer mais repetições de cada vez que treino e / ou …
• Não mais define cada vez que treino e …

Aqui está um exemplo de como você pode ficar mais forte fazendo supino para uma maior peito, braços e ombros …

• Em seu primeiro treino supino você pode fazer 5 séries de 5 repetições, usando 100 libras e, em seguida, para ficar mais forte …
• Em sua próxima supino treino (which’ll provavelmente será de 3 a 7 dias depois), você poderia …
  • Faça 5 séries de 5 repetições com 105 quilos ou …
  • Faça 5 séries de 6 repetições com 100 quilos ou …
  • Fazer 6 séries de 5 repetições com 100 libras ou você poderia simplesmente levantar mais peso, fazer mais repetições e conjuntos e …
  • Fazer 6 séries de 6 repetições com 105 quilos e, em seguida, …
• Em todos os outro treino supino depois que você tentar levantar pesos pesados, fazer mais repetições e / ou mais conjuntos para ficar mais forte a cada vez que você treino porque …

Os seus músculos são mais fortes = Quanto maior a seus músculos vão ficar e …

É por isso que é extremamente importante que você ver por que você precisa para manter um diário de treinamento para ajudá-lo a obter músculos maiores e mais forte mais rápido e …